مصباحرياضةتمارين اللياقةما هي فوائد كمال الأجسام؟

مصباح / تمارين اللياقة

ما هي فوائد كمال الأجسام؟

فوائد كمال الأجسام

فوائد كمال الأجسام

أنتشرت رياضة كمال الأجسام مؤخراً بين الرجال من مختلف الأعمار, وحصدت اهتمام الكثير من محبي الرياضات المختلفة, كما أنه من أفضل أنواع الرياضات الحديثة لصحةّ الجسم, ولا ننكر أن ممارستك للأنشطة الرياضية تساهم في تحسين صحتك, وخصيصاً رياضة كمال الأجسام التي تساهم في تحسين الصحة عموماً, ومن فوائد كمال الأجسام:

من الهام ممارسة رفع الأثقال؛ خصيصاً عند النساء لمقاومة الشيخوخة المُبكرة.

تحسين صحة العظام والأربطة:

أثبتت الدراسات العلمية أن الكسل وعدم الحركة الجسدية؛ هو سبب خسارة الكتلة والكثافة العظمية, وهنا ساهم العلم في أن يكتشف فوائد كمال الأجسام للفرد, فتمارين رفع الأثقال تعمل على تعزيز قدرةّ العظام والأربطة في الجسم, وممارسة تمارين رفع الأثقال ثلاثة مراتٍ أسبوعياً يكفي لتحسين قوة العظام وكثافتها.

تعزيز حرق الدهون وخسارة الوزن:

ممارستك لرياضة كمال الأجسام أو رفع الأثقال يساعد على حرق الدهون وخسارة الوزن, والقيام بتمرين العضلات يومياً يساهم في خسارة 500-700 سعر حراريّ من السعرات الحرارية اليومية مما يساهم في خسارة الوزن بطريقة صحية, إلى جانب تقوية العضلات والأربطة وبروز العضلات.

إقرأ أيضا:  ما هي فوائد الزنك؟

زيادة مستويات هرمون التستوستيرون:

قد لا يعلم البعض أن هرمون التستوستيرون هو هرمون الذكور المسئول عن كافة الصفات الذكورية, وهو يتم إنتاجه من الخصيتيّن عند الرِجال, وعند ممارستك رياضة كمال الأجسام ستزداد مستويات هرمون التستوستيرون لديك, ومن فوائده أنه يساهم في:

  • زيادة ضخامة العضلات والعظام.
  • تحسين القدرة الجنسية عند الرجال.
  • تقوية الأعصاب وتحسين صحة الرجل العامة.

زيادة القوة العضلية والقدرة على التحمل:

عند بدء ممارسة رفع الأثقال كرياضة ستزداد قوتك العضلية, وكذلك قدرة تحمل أعصابك على تحمل الأوزان الثقيلة, ويتم تخصيص تدريبٍ معين منخفض الكثافة والتعداد مع رفع الأوزان لزيادة القوة العضلية والقدرة على التحمل, ويستخدمه أغلب أساطيرّ رياضة كمال الأجسام.

تخفيض معدلات السكري في الدم:

يجهل الكثير من مرضى السكري أن فوائد كمال الأجسام على الصحة كثيرة, وأكتشفت دراساتٍ حديثة أن عند ممارستك تمارين رفع الأثقال أو كمال الأجسام لمدة 30 دقيقة فإنك تساهم في تخفيض معدلات السكريّ المرتفعة لديك مع الوقت.

فوائد كمال الأجسام المتنوعة:

  • تأخيرّ الشيخوخة والتقدم في السن لفترةٍ طويلة.
  • علاج مشكلات العظام والإلتهابات في المفاصل.
  • تحسين القدرة الجنسية عند الرجال.
  • زيادة حليب الثدي عند المرأة.
  • زيادة القدرة على بذل المجهود.
  • عدم التعب بسهولة, وعلاج مشكلات مرضى القلب.
السابق
فوائد العسل الأسود الصحية
التالي
أضرار التدخين للرجل | إلحاق الضرر في كافة الأجهزة الحيوية

اترك تعليقاً