مصباحتغذيةفوائدفوائد البامية الصحية

مصباح / فوائد

فوائد البامية الصحية

فوائد البامية الصحية

تشتمل فوائد البامية الصحية على قدرتها على خفض مستويات الكولسترول وتحسين صحة الجهاز الهضمي وتحسين الرؤية وتعزيز صحة الجلد وحماية صحة الرضع ومنع بعض أنواع السرطان وتعزيز العظام وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية ومساعدة الجهاز المناعي وخفض ضغط الدم و حماية صحة القلب.

وإليكم فوائد البامية الصحية

القيمة الغذائية للبامية

البامية غنية بالعديد من الفيتامينات والمعادن، بما في ذلك الفيتامينات A، B، C، E، K، وكذلك الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم والزنك.

وعلاوة على ذلك، فإن البامية تحتوي على مستويات عالية من الألياف.

فوائد البامية الصحية

صحة الجهاز الهضمي:

ربما من الأفضل إضافة البامية إلى النظام الغذائي الخاص بك نظراً لاحتواء البامية على الألياف المخاطية التي تساعد على تحريك الطعام من خلال الجهاز الهضمي.

وهذا يعني أن حركات الأمعاء ستصبح أكثر انتظاماً وهناك انخفاض في مشاكل الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والتشنج والإمساك، والغاز الزائد.

كما أنها تساعد على منع الإسهال بالإضافة إلى التخلص من الكوليسترول الزائد في الجسم.

إقرأ أيضا:  فوائد الذرة الصفراء

تحسين الرؤية:

البامية تحتوي على نسبة عالية جدا من فيتامين (أ)، فضلاً عن المكونات المضادة للأكسدة مثل كاروتينس بيتا، زانثين، واللوتين.

مضادات الأكسدة هي مركبات قوية تعمل على تدمير أو تحييد الجذور الحرة، والتي هي المنتجات الثانوية الخطيرة من الأيض الخلوي.

عند قيامك بإضافة كميات عالية من البامية إلى نظامك الغذائي سيؤدي ذلك إلى حماية بصرك من إعتام عدسة العين.

صحة الجلد:

مضادات الأكسدة فيتامين (أ) هي أيضاً قادرة على حماية صحة الجلد، من خلال تعزيز معدل الشفاء بشكل أسرع.

بالإضافة إلى قدرتها على الحد من ظهور الندوب وحب الشباب، والقضاء على التجاعيد.

وذلك لأن المواد المضادة للاكسدة قادرة على تحييد الجذور الحرة التي قد تضر خلايا الجلد.

الجهاز المناعي:

من فوائد البامية الصحية أيضاً قدرتها على تعزيز الجهاز المناعي نظراً لاحتوائها على المكونات المضادة للأكسدة المختلفة بالإضافة إلى فيتامين C الذي يعمل على محاربة الجذور الحرة.

فيتامين C يمكن أن يحفز الجهاز المناعي لخلق المزيد من خلايا الدم البيضاء.

وهي التي يمكن أن تحارب مسببات الأمراض الأخرى التي يمكن أن تضر جهاز المناعة.

إقرأ أيضا:  فوائد العنب الأحمر

ضغط الدم وصحة القلب:

البامية هي مصدر جيد لكل من الفيتامينات والمعادن، بما في ذلك البوتاسيوم، وهو جانب أساسي من جوانب صحة الإنسان.

البوتاسيوم ضروري للحفاظ على توازن السائل المناسب في الجسم، لأنه يوازن الصوديوم.

وعلاوة على ذلك، يساعد البوتاسيوم على استرخاء الأوعية الدموية والشرايين، مما يقلل من ضغط الدم ويقلل من الضغط على نظام القلب والأوعية الدموية.

وهذا يعني أن تخثر وتصلب الشرايين سوف يتقلص إلى حد كبير.

كلمة تحذيرية

شيء واحد أن يستدعى القلق من البامية ألا وهو احتوائها على مستويات عالية من الأكسالات.

يمكن للأوكسالات أن تتسبب في تفاقم حالة الكلى والمرارة.

السابق
فوائد الكوسا الصحية
التالي
تفسير حلم حلمت اني مسحوره

اترك تعليقاً