مصباحتغذيةفوائدفوائد أوميغا 3

فوائد أوميغا 3

أوميغا 3

لا يمكن إلا أن يوصف الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة “في الأحماض الدهنية أوميغا 3″، وهو أمر ضروري لجسمنا لأداء وظيفتها الطبيعية
في الأحماض الدهنية لا يمكن ينتجها الجسم.
ويستخدم أوميغا 3 في العديد من العمليات في الجسم، والقلب وحماية صحة الأوعية الدموية، وإنتاج الأغشية التي تغطي الخلايا الدماغية،
مثل توفير تخثر الدم.
والنقطة الأساسية هي في غاية الأهمية لصحتنا، ونحن قادرون على الحصول على أوميغا 3 من خلال النظام الغذائي أو شكل مكمل غذائي فقط.
حتى إذا كنت لا يستهلكون بانتظام الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3 في الجسم وأنت لا تدرك أن لديك نقص في أوميغا 3 لا يمكن إغلاق هذه الفجوة.

ما هي فوائد أوميغا 3 ؟

ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم:

فوائد أكثر معروفة عن أوميغا 3 (ربما لأن هذه المشكلة شائعة جدا في بلدنا) الكولسترول ينخفض. أوميغا 3 ويعرف فقط باسم الكولسترول الضار “LDL” لا يقلل
فقط ولكن أيضا “HDL” التي ترفع الكولسترول الجيد.قامت العديد من الدراسات العلمية في هذا المجال حول أكثر الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 زيت السمك.

ارتفاع ضغط الدم:

أوميجا 3 يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع.

إقرأ أيضا:  فوائد الخوخ الصحية

مرض القلب:

أوميغا 3 تقع لا محالة بين أهم أسباب ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول في الدم تأثير خفض الإصابة بأمراض القلب التي تجعل احد من العناصر الغذائية الموصى
بها للحماية ضد أمراض القلب.

التهاب المفاصل (الروماتويد):

إذا كنت تعاني من آلام المفاصل بسبب آلام التهاب المفاصل وتقليل قد تكون أوميغا 3 هي الحل.

هشاشة العظام:

أوميغا 3 يعتبر من المكملات الغذائية الموصى بها لمنع هشاشة العظام لأن ذلك يؤدي إلى ضعف العظام والنمو نتيجة للتغيرات في الهرمونات بعد انقطاع الطمث.

الوقاية من السرطان:

أوميغا 3 يعتبر مساعد للوقاية من الامراض الخبيثة وخاصة سرطان القولون والثدي، وتبرز في مجال الوقاية من سرطان البروستاتا .

التخسيس:

واثبت الدراسات ان أوميغا 3 يسهل فقدان الوزن لدى الأشخاص ذوي الوزن الزائد والذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

 

السابق
فوائد البطيخ الصحية
التالي
طبق مقبلات صحي كرات السبانخ بالجبن

اترك تعليقاً