مصباحتغذيةفوائدالفوائد الصحية للشمام أو الكانتالوب

الفوائد الصحية للشمام أو الكانتالوب

الفوائد الصحية للشمام أو الكانتالوب

الشمام هو الفاكهة الأكثر شعبية من البطيخ في الولايات المتحدة ويتم زراعتها على نطاق واسع في ولاية كاليفورنيا وكذلك في جميع أنحاء أوروبا، على الرغم من أن المصدر الأصلي للشمام كان في الواقع في أفريقيا وإيران والهند.

وهناك العديد من الفوائد الصحية للشمام والتي نذكرها في هذا المقال

الفوائد الصحية للشمام أو الكانتالوب

تشتمل الفوائد الصحية للشمام على التالي:

الوقاية من السرطان:

الكانتالوب هو أحد المصادر الغنية بالمواد الغذائية المفيدة، بما في ذلك بيتا كاروتين، كاروتينويد وهي عناصر ضرورية لمتطلبات الجسم.

كما ثبت أنه يعمل كمضاد للأكسدة بشكل قوي.

وقد ارتبط ذلك بانخفاض فرص عدد من أنواع السرطان المختلفة.

كما أن المواد الكيميائية النباتية الموجودة في الفاكهة الطازجة مثل الكانتالوب كانت مرتبطة أيضاً بسلوك مضاد للورم.

وعموما، فإن المحتوى الغذائي للكانتالوب هو أداة قوية في الوقاية من السرطان والقضاء على الجذور الحرة، والمنتجات الثانوية الضارة من استقلاب الخلية التي يمكن أن تؤدي إلى عدد من المشاكل الخطيرة، بما في ذلك أمراض القلب والسرطان.

إقرأ أيضا:  الفوائد الصحية لزيت الليمون

دعم نظام المناعة:

ومن الفوائد الصحصة للشمام أنه يحتوي على جرعة صحية من فيتامين-C.

فيتامين C يشبه بالمثل الجذور الحرة المسببة للأمراض ويكون بمثابة خط الدفاع الهامة لنظام المناعة الصحي.

أيضا، فيتامين-C يحفز إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تسعى وتدمر البكتيريا الخطرة، والفيروسات، والمواد السامة الأخرى التي قد وجدت طريقها إلى مجرى الدم.

الشمام يعمل على تعزيز قوة جهاز المناعة لهذه الأسباب وأكثر من ذلك.

صحة الجلد:

الشمام يحتوي على بيتا كاروتين، الذي هو مقدمة لفيتامين-أ.

فيتامين-أ يدخل الجلد ويحفز غشاء خلايا الجلد ويعمل على زيادة نموه وإصلاحه.

صحة العين:

الكاروتينات مفيدة أيضاً للحفاظ على عيون صحية.

ويرتبط ذلك مع انخفاض خطر إعتام عدسة العين والتنكس البقعي، كما هو الحال في فيتامين- C الموجود في الشمام.

الإجهاد والقلق:

البوتاسيوم هو واحد من العناصر الغذائية الأساسية الموجودة في الشمام، وقد تم ربطه بأنه موسع للأوعية، مما يعني أنه يريح الأوعية الدموية ويقلل من ضغط الدم.

كما يزيد البوتاسيوم من تدفق الدم والأكسجين إلى الدماغ مما يؤدي إلى الإحساس بالهدوء والاسترخاء.

إقرأ أيضا:  فائدة تناول الأغذية الغنية بفيتامين c

بالإضافة إلى ذلك، الحد من وجود هرمونات التوتر في الجسم يمكن أن تقلل بشكل كبير من أعراض القلق وهو أحد الفوائد الصحية للشمام.

مرض السكري:

أظهرت العديد من الدراسات أن الشمام قد يعل على تحسين معدل الأيض والأنسولين، مما يعني تذبذب أكثر استقراراً من نسبة السكر في الدم.

التهاب المفاصل:

يمكن أن يساعد الشمام على منع الإجهاد التأكسدي الذي يحدث على المفاصل والعظام، وبالتالي يعمل على تقليل الالتهاب.

الهضم:

الكانتالوب لديه كمية عالية من الألياف الغذائية، وهو عنصر أساسي لكي يسهل حركات الأمعاء الصحية.

تناول كمية مناسبة من الألياف الغذائية يمكن تجعل حركة الأمعاء أكثر انتظاماً واتساقاً.

السابق
فوائد المشمش الصحية
التالي
فوائد البروكلي أثناء الحمل

اترك تعليقاً