مصباحصحةالطب البديل لتقوية الذاكرة

مصباح / صحة

الطب البديل لتقوية الذاكرة

الطب البديل لتقوية الذاكرة

يعاني الكثير منا من ضعف حاد في الذاكرة بسبب الإضطرابات في تناول الطعام المناسب للجسم والعقل، أو بسبب الضغوطات النفسية التي يعاني منها الفرد والتي تكون سبب في الشعور بعدم الراحة والقلق المستمر، فلابد من أن يتم مواجهة هذه المشكلة من خلال أن تقوم بالتخفيف من استعمال الهاتف المحمول، ويفضل استخدامه عند الضرورة فقط.

الطب البديل لتقوية الذاكرة
الطب البديل لتقوية الذاكرة

طرق هامة لتقوية الذاكرة

• عند قراءة الكتب يحب عليك أن تحاول فهم كل كلمة تواجه فيها الصعوبة لأن ذلك يزيد من تثبيت المعلومات في العقل.

• يفضّل عدم الاطلاع على القراءة والكتابة بعد الانتهاء من تناول الغذاء بشكل مباشر، وأيضاً في حالة شعورك بالإرهاق أو الاضطراب أو القلق أو الخوف، فإنه يجب الاسترخاء لفترة قصيرة حتى يتم هضم الطعام، ويجب عند الذهاب إلى الاستذكار أن لا يشعر الفرد بالتوتر والخوف .

• يجب أن تقوم بالضغط على أصابع السبابة والوسطى والخنصر في القدمين.

• يفضل التعلم للكتابة على الآلة الطابعة.

• عليك أن تقوم بتدليك شحنة الأذن حيث أنها تساعد على التذكر وذلك لمدة تصل إلى ثماني ساعات بشكل يومي.

إقرأ أيضا:  تقوية العضلات عند الرجال | أطعمة تمد الجسم بالبروتينات اللازمة

• عليك أن تحافظ على أخذ قسطاً من النوم في منتصف الْيَوْمَ وهي ما يطلق عليها “القيلولة”.

الطب البديل لتقوية الذاكرة
الطب البديل لتقوية الذاكرة

ثم نأتي إلى الأغذية حيث أنها تلعب دور رئيسي في تقوية الذاكرة وهي

• الكرفس
• الجزر
• السمسم
• اسماك السالمون
• الجبن
• السفرجل أو الأملج أو المشمش الهندي
• حبات من اللوز وملعقة طعام بذور عُبَّاد الشمس.
• الزبيب
• الفول السوداني
• الخس
• الباميا
• الرشاد
• الملوخية
• الجرجير
• الشلغم
• الفجل
• الزيت أو بذور عُبَّاد الشمس
• الحلبة
• الكركم
• السبانخ
• اللهانة القرنبيط
• السمك البحري
• حب الشجر
• قشور الليمون
• البصل الأخضر
• الثوم
• الكراث
• البقدونس
• الشاي الأخضر
• الموز
• أوراق العنب
• فول الصويا
• البقوليات
• المكسرات
• الفطر
• القرع العسلي
• الأناناس
• الخبز الأسمر بردته
• الأرز
• النعناع
• الباميا
• المشمش
• الذرة

الطب البديل لتقوية الذاكرة
الطب البديل لتقوية الذاكرة

هناك وصفات ومشروبات معينة أيضاً تساعد على تقوية الذاكرة..وهي

  1. شرب كوب من لبن زبادي الماعز والاستمرار عليه بشكل يومي.
  2. شرب ٣ أكواب لبن بشكل يومي.
  3. نقوم بهرس ثلاثة فصوص ثوم مع عصير الطماطم، وهذا في يوم واحد.
  4. يجب الابتعاد عن تناول الكربوهيدرات والسكريات ومنتجات الألبان.
السابق
خلطات سحرية لنظافة المطبخ والادوات الموجودة به في أسرع وقت
التالي
أشياء في المنزل تحتاج إلى التنظيف مرة واحدة فقط

اترك تعليقاً