مصباححواءالحمل والولادةالخوخ أثناء الحمل

مصباح / الحمل والولادة

الخوخ أثناء الحمل

الخوخ أثناء الحمل

الخوخ يعد من الفواكه اللذيذة والمغذية فهل يمكنك إضافته إلى النظام الغذائي أثناء الحمل؟

إذا أردت الإجابة عن ذلك فعليك قراءة هذا المقال عن فوائد وأضرار تناول الخوخ أثناء الحمل.

هو تناول الخوخ أثناء الحمل آمن ؟

من الآمن استهلاك الخوخ بكميات معتدلة أثناء الحمل فالخوخ يعرف باحتوائه على كميات عالية من الحديد والبروتين والسكر والبكتين والزنك.

ومع ذلك، فإن الإفراط في تناوله يمكن أن يؤدي إلى الإفراط في تراكم الحرارة الداخلية وهذا بجيد لحملك كما ينصح بتناول الخوخ بدون قشر أثناء الحمل.

القيمة الغذائية للخوخ:

واحدة من فاكهة الخوخ متوسطة في الحجم (حوالي 150 غراماً) توفر لك العناصر الغذائية التالية:

  • السعرات الحرارية 59 سعرة حرارية
  • الكربوهيدرات 14 جم
  • بروتين  4جم
  • الدهون 4 جم
  • الألياف 3 جم
  • فيتامين سي 10 مجم
  • فيتامين (أ) 489 وحدة دولية
  • البوتاسيوم 285 مجم
  • المغنيسيوم 14 مجم
  • الحديد 4مجم

فوائد تناول الخوخ أثناء الحمل:

الخوخ يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن الحيوية بالنسبة لك ولنمو جنينك ونذكرهم كالتالي:

  1. فيتامين C:
إقرأ أيضا:  البرقوق أثناء الحمل

الخوخ غني بفيتامين C وهو أمر ضروري لتشكيل عظام الطفل والأسنان والعضلات والغضروف والأوعية الدموية.

100 غرام من فاكهة الخوخ يعطيك حوالي 6.6 ملليغرام من هذا الفيتامين.

فيتامين C يساعد على سهولة امتصاص الحديد في الجسم مما يساعد على منع فقر الدم.

يمكنك أيضاً التخفيف من فرص التعرض للولادة المبكرة بالإضافة إلى الحد من علامات التمدد.

  1. حمض الفوليك:

100 غرام من فاكهة الخوخ يعطي حوالي أربعة ميكروغرام من حمض الفوليك.

حمض الفوليك هو عنصر غذائي أساسي خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.

يساعد حمض الفوليك على نمو الدماغ والعمود الفقري لدى الجنين كما يمنع عيوب الأنبوب العصبي مثل السنسنة المشقوقة.

  1. البوتاسيوم:

الخوخ يحتوي على البوتاسيوم الذي يساعدك على التعامل مع مشاكل الحمل اليومية.

حيث أنه يقلل من عدم الارتياح مثل التعب، والدوار، والقلق، وتشنجات الساق، تورم الكاحلين، والقدمين، والتي هي شائعة خلال فترة الحمل كما يحافظ على توازن السوائل في الأم والطفل.

  1. الألياف:

الخوخ هي مصدر جيد للألياف الغذائية ويقدم حوالي 1.5 غرام لكل 100 غرام من الفاكهة.

إقرأ أيضا:  أضرار سيولة الدم للحامل

وبالتالي، فإنه يساعد على الحفاظ على محتوى الألياف الأمثل أثناء الحمل من خلال التعامل مع الإمساك، وعسر الهضم، وغيرها من المشاكل المعوية.

تناول الخوخ كل يوم يساعد في حركة الأمعاء العادية.

  1. السموم الطبيعي:

الخوخ يعمل على إزالة السموم الطبيعية حيث يعمل على تنظيف المعدة والأمعاء وطرد السموم غير المرغوب فيها والنفايات من الأجهزة الأخرى مثل الكبد والكلى والطحال.

كما يعمل الخوخ أثناء الحمل على الحفاظ على وظيفة القلب بشكل أفضل.

  1. بيتا كاروتين:

الخوخ هو مصدر طبيعي لهذا الفيتامين والذي يساعدك على تعزيز الجهاز المناعي لك ولجنينك.

السابق
فيتامين C أثناء الحمل
التالي
فوائد البطاطا الحلوة الصحية أثناء الحمل

اترك تعليقاً