مصباحصحةعلاجالتخلص من الإمساك

مصباح / علاج

التخلص من الإمساك

التخلص من الإمساك

التخلص من الإمساك من الامور التي يبحث عنها الكثيرن في ظل المعاناة مع آلام الإمساك لفترات مستمرة.

ومشاكل الأمعاء تتسبب في حدوث الإمساك المتمثل في صعوبة خروج البراز، وتُعد من المشاكل الصحية التي يُعاني منها الكثيرون.

ولكن ما هي الأسباب المؤدية للإمساك؟! قد تكون أسباب صحية أو وجود مشاكل في النظام الغذائي الذي يتناوله الشخص.

مصباح يُقدم لكم حلول جذرية لـ التخلص من الإمساك للكبار والصغار يُمكنكم اتباعها وإخبارنا بالمستجدات.

 

التخلص من الإمساك

ابتعد عن منتجات الألبان

  • لا بد من الابتعاد عن تناول منتجات الألبان، وذلك لـ التخلص من الإمساك.
  • الإمساك بسبب اللاكتوز من الأمور التي تحدث لك لذلك لا بد من الابتعاد عنها.
  • ولكن بالنسبة للزبادي لا تتوقف عن تناوله فهو مفيد ولكن بالنسبة لمنتجات الألبان الأخرى توقف عنها تمامًا.

 

الرياضة بصفة مستمرة

  • إذا كنت تبحث عن حل فعال لـ التخلص من الإمساك فإننا نُخبرك بأن ممارسة الرياضة باستمرار تُفيدك كثيرًا في مثل هذه الأمور.
  • الرياضة تُحسن من حركة الأمعاء كما أنها تُخلصك من السموم.
  • واظب على ممارسة الرياضة لمدة 15 دقيقة يوميًا على الأقل وستشعر بالتحسن.
إقرأ أيضا:  أعراض تلف الكبد

 

كميات وفيرة من الماء

شرب الماء

  • عليكم شرب الماء بكميات وفيرة لأن الماء يُخلصكم من الإمساك كما أنه يُنظف الجسم من السموم.
  • الماء أيضًا مفيد في الكثير من الأمور، ولا بد عنه، ولا تعتقد أن المشروبات الغازية وغيرها تُعوض الماء في جسمك.
  • في الكثير من الحالات فإن الإمساك يحدث للأشخاص بسبب مشاكل نقص الماء في الجسم.
  • ننصحك بشرب من 5 أكواب من الماء يوميًا.
  • فوائد الماء: الليونة وتجنب الإمساك وتنظيف الجسم.

 

الألياف الغذائية

  • التخلص من الإمساك يحتاج إلى تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف الغذائية.
  • تعمل هذه النوعية من الألياف على تليين الأمعاء بطريقة طبيعية.
  • الألياف الغذائية تُزيد من نسبة الماء في البرز ومن ثم التسهيل من حركة الأمعاء.
  • وننصحكم بتناول الأليا التي لا تذوب في الماء حيث تعمل كمُلين للإمساك.
  • ومن أبرز الأطعمة المفيدة لكم والتي تحتوي على الألياف الغذائية: التفاح والعنب الكرنب، والبنجر والسبانخ والجزر.

 

أما عن الحبوب الكاملة فهي مفيدة أيضًا للجسم حيث تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية ومفيدة في نُظم الريجيم والتضخيم بالنسبة للاعبي كمال الأجسام وهي: الشوفان و والشعير والأرز البني.

السابق
تفسير حلم مشاهدة جريمة القتل
التالي
نصائح لمرضى ضغط الدم

اترك تعليقاً